Jak zjistit nedostatek vitamínů a minerálů? Odpověď najdete v krevních testech

Cítíte se unaveně, podráždění nebo bez energie a nevíte proč? Možná za to může nedostatek vitamínů nebo minerálů, který se dlouho schovává pod běžnou únavou. Jak ale zjistit, co vašemu tělu skutečně chybí, aniž byste museli jen hádat? Odpověď se skrývá v krevních testech a v tomto článku vám vysvětlíme, jak na to.

Jak poznat nedostatek vitamínů a minerálů

Nedostatek živin se málokdy projeví jednou jasnou věcí. Mnohem častěji se skrývá za běžnými potížemi, kterých si ani nevšimnete, nebo je svádíte na stres a nedostatek spánku.

Vitamíny a minerály totiž nepůsobí izolovaně, ale jsou součástí širšího přístupu k tomu, jak zpomalit stárnutí a žít déle zdravě.

Nejčastější příznaky nedostatku

Tělo dává najevo, že mu něco chybí, různými způsoby. Příznaky bývají nespecifické a snadno se přehlédnou.

Mezi nejčastější signály patří tyto:

• Dlouhodobá únava a nedostatek energie.
• Časté nemoci a oslabená imunita.
• Vypadávání vlasů a lámavé nehty.
• Špatná koncentrace a mozková mlha.
• Podrážděnost, výkyvy nálady nebo nespavost.
• Svalové křeče a bolesti kloubů.
• Bledost a zadýchávání i při malé námaze.

Problém je, že tyto příznaky může způsobit celá řada věcí. Podle pocitu se proto nedá spolehlivě určit, co konkrétně tělu chybí.

Kdy už nestačí hádat a je čas na testy

Pokud únava a další potíže trvají déle než pár týdnů a nemizí ani po odpočinku, je čas přestat tipovat. Stejně tak ve chvíli, kdy zvažujete nákup doplňků stravy a nevíte, které skutečně potřebujete. Krevní test je jediný způsob, jak získat jistotu místo dohadů.

Co krevní testy odhalí

Krevní test ukáže přesná čísla místo odhadů. Z jednoho odběru lze vyčíst desítky hodnot, které dohromady dávají jasný obraz o vašem zdraví.

Nejčastěji chybějící vitamíny

V našich podmínkách jsou nedostatky některých vitamínů velmi rozšířené. Nejčastěji lidem chybí vitamín D, a to hlavně v zimních měsících.

Dále se objevuje nedostatek vitamínů skupiny B, především B12, který je častý u lidí s rostlinnou stravou. Krevní test odhalí také hladinu kyseliny listové.

Nejčastěji chybějící minerály

U minerálů je situace podobná. Nejčastěji se setkáváme s nedostatkem železa, který se projevuje únavou a bledostí, zvlášť u žen.

Velmi rozšířený je také nedostatek hořčíku, jenž souvisí se svalovými křečemi, stresem a špatným spánkem. Test ukáže i hladinu zinku a základních minerálů.

Proč jsou krevní testy přesnější než příznaky

Příznaky vás navedou jen na podezření. Krevní test ale ukáže konkrétní hodnoty a jejich srovnání s referenčním rozmezím. Díky tomu zjistíte nejen to, že vám něco chybí, ale přesně kolik a jak moc. To je rozdíl mezi hádáním a skutečnou jistotou.

Pokud vám však některý vitamín chybí opakovaně, může za tím stát i genetika, a právě DNA test prozradí vaši vrozenou potřebu některých živin.

Co test odhalí	Příklad hodnot
Vitamíny a minerály	Vitamín D, B12, železo, hořčík, zinek
Krevní obraz	Červené a bílé krvinky, hemoglobin
Hormony	Štítná žláza, kortizol, pohlavní hormony
Metabolismus	Glukóza, cholesterol, jaterní hodnoty

Jak krevní testy probíhají

Celý proces je dnes jednodušší, než si většina lidí myslí. Nepotřebujete žádanku od lékaře ani dlouhé objednávání.

Jak se připravit na odběr krve

Na většinu testů se chodí nalačno, ideálně ráno. Poslední jídlo by mělo být zhruba 8 až 12 hodin před odběrem, povolená je čistá voda.

Den předem se vyhněte alkoholu a velké fyzické zátěži, které mohou výsledky zkreslit.

Kde si nechat krev otestovat

U Axioniq si test vyberete a zaplatíte online a poukaz vám přijde do emailu. Poté navštívíte kterékoliv z více než devadesáti odběrných míst po celé České republice.

Vzorky zpracovává akreditovaná laboratoř SYNLAB a výsledky i s vysvětlením a doporučením vám dorazí v zašifrovaném emailu.

Co dělat po testech

Samotné výsledky jsou teprve začátek. Důležité je vědět, jak s nimi naložit a jak zjištěné nedostatky správně doplnit.

Jak doplnit, co tělu chybí

Jakmile víte, co vám chybí, můžete to cíleně řešit. U mírných nedostatků někdy stačí úprava jídelníčku.

U větších deficitů jsou ale namístě kvalitní doplňky stravy s ověřeným složením a správnou formou účinné látky, která se skutečně vstřebá.

Pokud vás zajímá, jak výživa ovlivňuje rychlost stárnutí, najdete souvislosti v tématu co je longevity a jak ji ovlivnit.

Proč doplňovat cíleně a ne naslepo

Brát doplňky bez znalosti svých hodnot je vyhazování peněz a v některých případech i riziko. Nadbytek některých látek totiž tělu škodí stejně jako jejich nedostatek.

Axioniq proto na základě vašich krevních výsledků doporučí konkrétní doplňky přesně na míru. Žádné zbytečné pilulky navíc, jen to, co vaše tělo skutečně potřebuje.

Shrnutí: Jak tedy zjistit nedostatek vitamínů a minerálů?

Odpověď najdete v krevních testech, protože jen ony ukážou přesná čísla místo pocitů a dohadů. Příznaky vás navedou, ale potvrdit a změřit nedostatek dokáže pouze rozbor krve.

Díky tomu pak doplňujete cíleně, bezpečně a s jistotou, že peníze neutrácíte zbytečně. A přesně v tom vám Axioniq pomůže od prvního kroku až po doporučení na míru.